Desde consejos sobre posturas y presión hasta señales de alerta y alivio, aquí te explicamos cómo aprovechar los beneficios del masaje durante el embarazo.

Quien haya recibido un masaje profesional sabe que tanto el cuerpo como la mente se sienten mucho mejor después. Lo mismo ocurre con el masaje prenatal, que puede resultar aún más beneficioso cuando el peso adicional y los cambios posturales provocan nuevas molestias y dolores.

Aquí tienes todo lo que las futuras mamás necesitan saber sobre los masajes durante el embarazo.

¿Qué es un masaje prenatal?

Los masajes prenatales están adaptados a los cambios anatómicos que se experimentan durante el embarazo.

En un masaje convencional, podrías pasar la mitad del tiempo boca abajo (lo cual no es factible con la barriga de un bebé) y la otra mitad boca arriba (una posición que ejerce presión sobre un capilar importante, lo que puede interferir con la circulación sanguínea hacia tu bebé y provocarte malestar).

Pero a medida que tu cuerpo y postura cambian, un masajista profesional cualificado adaptará su postura con sistemas de acolchado especiales o aberturas que te permitan tumbarte boca abajo de forma segura, a la vez que proporcionan espacio para tu barriga y tus pechos en crecimiento. También puedes descansar de lado con la ayuda de almohadas y cojines.

¿Pueden las mujeres embarazadas recibir masajes?

Los masajes prenatales se consideran seguros siempre que tu médico lo apruebe y le informes de tu embarazo, según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG). Sin embargo, conviene evitar los masajes durante los primeros tres meses de embarazo, ya que pueden provocar mareos y contribuir a problemas de salud matutinos.a través de enlace https://relajante-masaje-valencia.com/masaje-embarazada/ sitio web

A pesar de las ideas erróneas que hayas escuchado, no existe un botón mágico que interrumpa accidentalmente tu embarazo, y no hay mucha evidencia científica sólida que demuestre que ciertos tipos de masajes tengan un efecto u otro.

Algunos masajistas evitan ciertos puntos de presión, como el que se encuentra entre el tobillo y el talón, por temor a que pueda causar contracturas; sin embargo, la evidencia sobre si los masajes realmente pueden inducir el parto es inconclusa (o inexistente).

Dicho esto, es recomendable evitar que te froten el vientre, ya que la presión en esa zona durante el embarazo puede causar molestias.

Si te encuentras en la segunda mitad del embarazo (después del cuarto mes), no te acuestes boca arriba durante el masaje. El peso del bebé y el útero puede comprimir los vasos sanguíneos y reducir el flujo a la placenta, lo que genera más problemas de los que cualquier masaje puede solucionar.

No esperes un masaje de tejido profundo en las piernas durante un masaje prenatal. Si bien una presión suave es segura (¡y puede ser una delicia!), las mujeres embarazadas son especialmente propensas a sufrir embolias, que un masaje profundo puede desplazar. Esto, por lo tanto, puede ser de alto riesgo.

En otras partes del cuerpo, la presión puede ser firme y tan profunda o suave como desees. Siempre habla con tu terapeuta sobre lo que te resulta cómodo y si sientes alguna molestia.

Un último punto a tener en cuenta: si bien, en teoría, cualquier masajista puede atender a mujeres embarazadas, lo ideal es acudir a un profesional con al menos 16 horas de formación especializada en masaje para embarazadas. (No se requiere ninguna cualificación específica, así que pregunte al programar su consulta). De esta manera, tendrá la seguridad de estar en manos de un profesional que comprende cómo aliviar el dolor y la presión relacionados con los cambios en su cuerpo.

Finalmente, consulte siempre con su médico antes de recibir un masaje prenatal, especialmente si padece diabetes, náuseas matutinas, preeclampsia, hipertensión, fiebre, una infección, molestias abdominales o sangrado, ya que estos problemas pueden aumentar el riesgo de recibir un masaje durante el embarazo.

¿Cuáles son los beneficios del masaje prenatal?

Estudios revelan que el masaje puede reducir la tensión hormonal en el cuerpo y relajar los músculos. También puede mejorar la circulación sanguínea, fundamental durante el embarazo, y mantener el sistema linfático funcionando correctamente. Y reconecta tu mente con tu cuerpo, una conexión reconfortante si a menudo te preguntas si hay un bebé ahí dentro o si un extraterrestre ha vivido en tu interior.

“Siempre me regalo masajes prenatales, sobre todo en el tercer trimestre. ¡Relajarse es muy importante y aliviar el dolor es fundamental al final del embarazo!” Dice AndieDM, mamá de la comunidad What to Anticip.

Durante el embarazo, los masajes prenatales regulares no solo pueden ayudarte a relajarte, sino que también pueden aliviar:

• Problemas para dormir
• Dolor articular
• Dolor de cuello y espalda
• Calambres en las piernas
• Dolor del nervio ciático
• Hinchazón en manos y pies (siempre que no sea resultado de preeclampsia)
• Dolor en el túnel carpiano
• Dolores de cabeza y congestión nasal

¿Cuánto cuestan los masajes prenatales?

Muchas aseguradoras no cubren los masajes prenatales, pero algunas ofrecen descuentos, lo cual es una ventaja considerando su precio. Una sesión de masaje prenatal puede costar entre $60 y $100, o incluso más, por una terapia de 30 a 60 minutos, dependiendo de tu ubicación y el centro.

Registre sus síntomas y descubra qué es seguro durante el embarazo en la aplicación What to Expect (se abre en una ventana nueva), donde encontrará consejos de profesionales, sugerencias de otros padres y trucos prácticos que le serán útiles en cada etapa.

Cómo dar un masaje prenatal en casa

Pídale a su pareja o a una amiga que siga estos consejos para dar un masaje prenatal en casa:

Masaje suave de pies. Con crema para facilitar los movimientos, su pareja puede comenzar masajeando el empeine con una presión suave, desde los dedos hacia el tobillo, haciendo pequeños círculos alrededor del mismo. Después, pídales que usen ambos pulgares para hacer pequeños círculos en la planta del pie, justo debajo de los dedos. En el talón, pueden mover un pulgar hacia abajo mientras el otro sube, alternando entre ambos. También pueden tirar suavemente de cada dedo del pie y usar el índice o el pulgar para frotar entre ellos. Es recomendable evitar el punto de presión entre el tobillo y el talón.

Masaje. De pie o de lado, pídale a su pareja que use ambas manos para acariciar la espalda de arriba abajo, aplicando crema para facilitar el deslizamiento. Debe concentrarse en los músculos a ambos lados de la columna y puede pasar a amasar los músculos con los pulgares o el dorso de la mano, con movimientos de arriba abajo.

Frotamiento de hombros. Con el dorso de la mano o las yemas de los dedos, aplique una presión suave en un lado del cuello y deslice el dedo entre la parte superior del hombro y la base de la cabeza. Repita en el lado opuesto.

¿Otra opción? Pruebe el yoga prenatal por su cuenta: ¡Los estiramientos y la respiración pueden ayudarle a desestresarse y relajarse rápidamente!